tuńczyk sfd

22/5/2019 Duzo wegli, bo 2 treningi. 1. Makrela, tunczyk, ryz i batat 2. Turbo mielona mieszanka mies, ryz i batat 3. Jaglanka z suszonymi.owcami 4. Jajecznica /SFD/2019/5/23/fb3fe4a657714e4c842d89bb4cf679ad.jpg /SFD/2019/5/23/186c3ce4b8a640c69424b2a1db3c0061.jpg /SFD/2019/5/23/51637cd994b946a7a5c363d35c8e9876.jpg

8/7/2019 Pierwszy dzień Anabolic Diet. 1. Tuńczyk + makrela + warzywki 2. Wołowina + warzywki 3. Jajka + sałatka + awokado + dziko słodka galaretka 4. Pudding /SFD/2019/7/8/36661f3fa16a4540b382a31cc4242bbc.jpg /SFD/2019/7/8/f3cde3df899142afa87efd4c255d1ac6.jpg /SFD/2019/7/8/4b3bd13dcf3b4dcab7fd2b60c8c72554.jpg

1/4/2021 1. Jajecznica, wafle ryżowe, proteinowa kawa, jablko 2. Monster mash, wafle ryżowe z fruzelinami, bezcukrowy kwas chlebowy 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i jaglanka z owocami /SFD/2021/4/2/214e4f8908a345ed92c03f967e6db74c.jpg /SFD/2021/4/2/df035e7ba28448fbbf62e6f24c8c0fa2.jpg /SFD/2021/4/2/61a6b61e1dd2477985908abc6d4289a2.jpg

23/9/2021 1. Jajki, wafle, kielbaski, jogurt z cherry in jelly 2. Makaron z wołowinka 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i warzywkami /SFD/2021/9/25/fcdb804eac6b4b95982015e9faf41ed5.jpg /SFD/2021/9/25/dda35139be3a40a388398a17f460a894.jpg /SFD/2021/9/25/cb97c40d64a242d1ba4094abad22a19c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-25 11:38:01

[...] + warzywa ( nie jestem w stanie zjeśc 4 calych jaj) 2 Śniadanie (11.30): Tłuszcz, białko warzywa -orzechy + lyżka oliwy + serek wiejski + warzywa -orzechy + lyżka oliwy + tuńczyk + warzywa -orzechy + lyżka oliwy + białko + warzywa Obiad (14:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa (Standard, tak jadłem wcześniej i [...]

SnicK, dziękuję:-)) Zapraszam serdecznie! Dzisiaj DNT, jest więc czas na zabawy w kuchni:-)) Najpierw bardzo prosty i szybki posiłek, ale za to bardzo smaczny- tuńczyk z makaronem z sosem chili, do tego olej lniany: https://zapodaj.net/images/3eda2e4abaeb0.jpg Oraz mały eksperyment, który oceniam na 5:-) Naleśniki-kokosanki: [...]

/SFD/2016/10/22/7e46f29b5b7c415eb40a591fc27a3625.jpg 22 pażdziernik DT drugi raz nogi w tym tyg i mały czit po treningu pizza giuseppe z tuńczykiem i lód /SFD/2016/10/22/f861aa82bc1e4ef0ab7a47d154258405.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie 3.wznosy przodem hantlami 3 [...]

Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]

[...] kolegów to ja się nie przyznaję Mogą być problemy z otwarciem filmu,bo niby cały czas się przetwarza,a końca nie widać Micha 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 ryż,tuńczyk,trochę avokado 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,warzywa,orzechy 5 j.w 5 jaja,nerkowce białka dzisiaj wyszło ponad 200g Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 [...]

[...] przez to,że miałam problem z progresem,ale teraz naprawdę mi się podoba,a z treningu na trening czuję większą MOC Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey 2 tuńczyk,ryż parboiled,jabłko 3 kurak,pomidor 4 kaszka manna,nerkowce 5 jaja,migdały Jaja zaraz zjem,a jak zgłodnieję to jeszcze coś wleci,bo tak mizernie wyglądam Zmieniony [...]

[...] świeży, pomidor, rzodkiewka, sałata Płyny: 1,5 l wody, 2 x herbata zielona, herbata czerwona (jak na razie, wieczór jeszcze młody ;)) Być może będzie jeszcze na kolację tuńczyk w sosie własnym, więc dodatkowe białko ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9006b7a2916d42c0b967fa6f6607a587.png I bułek grahamek już nie będzie w jadłospisie - dziś pierwszy [...]

Bo zimą przecież nie je się lodów ;p Ja ostatnio byłem to na szczęście wszystko w normie ;) Poniedziałek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/28/f00e7e22f42c46469ffb99d2858af8ef.jpg 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/28/08cfbd21f35c4dbcbaf3d680a82808a7.jpg 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. [...]

[...] -naleśniki kasztanowe, truskawki, 1/2 banana, whey, kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce, migdały -po: truskawki, 1/2 banana, wiórki koko -2 jajka sadzone, kasza gryczana, ser owczy, masło klar, pomidory malinowe, cebula -tuńczyk wsw, cebula, oliwa, ogórek, musztarda, wafle ryż /SFD/Images/2016/6/13/3f2ad04c08ed45ffb33f683aeb30dc45.jpg

[...] migdały, nerkowce **************************************** 22.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 4brazylijskie -koktajl: truskawki, szpinak, 1/2banana, chia -3xfasola czarne oczko, pieczone bataty, tuńczyk wsw, oliwa, oliwki czarne, ogórek, sałata /SFD/Images/2016/6/23/670589a0b6be4a6eb14db79719b2ee55.jpg

[...] -śliwki -3xrozbratel, basmati, wege leczo _____________________________________ 25.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, borówki, maliny, 3 brazylijskie -wege leczo -3xfasola czarne oczko, tuńczyk, komosa ryżowa biała, pestki dyni, cebula czerwona, sałata lodowa, 2 pomidory /SFD/2016/8/26/12242c3b472c4789a101a8b860019777.jpg

Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]

13/1/2020 Pierwszy dzień na wyjeździe, zakupy porobiłem i można jeść normalnie :-) 1. Tuńczyk z orzechami 2. Pierś z kurczaka z warzywami i kiszoną kapustą 3. Low carb monster mash + pudding na wpc jogurcie i mleczku kokosowym /SFD/2020/1/14/04ed689c18364cd2be5fbe4ec800357e.jpg /SFD/2020/1/14/afb344fd018b4c1392c53c324fca331e.jpg [...]

[...] do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. [...]

[...] do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. [...]

[...] kawa, 1x spalacz venom 16:30 płatki na mleku w proszku i słodziku lub kalafior/sałatka/ jajecznica 18:00 shake białkowy, 3x creatine 18:30 trening 21:30-22:00 2 jajka/tuńczyk i shake 2x amino 2x creatine arli, 1x omega-3 Raz w tygodniu zjem jakiś normalny obiad np kaszę z piersią kurczaka. Chleba nie jem wogóle, słodycze sporadycznie. [...]